ソース＆セドナメソッド：安藤　理

７　手放す＝ちょっと放してみる

安藤さん：
一般的に「手放す」という言葉は、
なくしてしまうとか、捨てるとか、二度と持たないという、
かなり大きな決断を迫られるようなニュアンスを含みますけども、
セドナメソッドでやっていくのは、
「握っているものを、ちょっと放してみる」ということです。

自分の中でもやもやした感情を抱え込んでいるときは、
まさにそれを掴んで握りしめている状態です。
ところが、これが心地悪いなと気がついたら、それをちょっと放してあげる。
すると、その塊だったものが、少しずつ溶けて流れて広がっていきます。

そのときに、ほっとした感じとか、すっきりした感じがやってきて、
出てくる考え方も変わってくる。
そして行動も変わってくる。自然に変化が生まれるのです。

自分がこういう状態であってはいけないから変わる必要がある、
努力して頑張って前向きにならなきゃ、と思うと苦しくなりますね。
前向きになりたいけどなれない、という自己嫌悪に陥るかもしれません。

でも、どんな感情があってもそれはそれとして、
出てきたものだからそれでいいんだと自分の中で認めて味わった上で、
これを抱え込んだままだと不自由だから、ちょっと放してみる。
今だけでいいから放してみる。

ということを繰り返していくと、だんだんその塊が緩んでくるのです。

同じような感情がまた出てくるかもしれないけれど、
出てくるたびにそれをやっていけば、
本来の自分の感覚に戻っていきます。
それはワクワクを感じたり、
行動していくエネルギーと同じものになるんです。

不安やいろんな感情を抱えたまま、
ポジティブになろうとして、できるときもあります。

でも、どうしてもとらわれてしまったり、
なかなか行動する意欲が出てこないときは、
まず、すでにあるその感情を認めて、手放してあげれば、
自然とそれがワクワクの感情に変わっていくのです。

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